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上楼腿打软,不能下蹲?膝盖前方痛?你可能是髌股关节

时间:2020-06-05 01:01  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:您是不是有过膝盖弹响的情况? 膝盖前侧的小骨头后面隐隐作痛? 长期坐着、下山或下楼梯、膝盖关节大幅度屈曲及进行重复的屈曲或伸展运动时,痛楚便会加剧? 患处有时更会发出磨擦声? 那您注意了,您可能患的是髌股关节疼痛综合症。它也是我们俗称的“跑步...

您是不是有过膝盖弹响的情况?

膝盖前侧的小骨头后面隐隐作痛?

长期坐着、下山或下楼梯、膝盖关节大幅度屈曲及进行重复的屈曲或伸展运动时,痛楚便会加剧?

患处有时更会发出磨擦声?

那您注意了,您可能患的是髌股关节疼痛综合症。它也是我们俗称的“跑步膝”中的一种。

髌骨,是我们膝盖前面的小骨头,也就是孙膑被切掉的骨头,当我们屈伸膝盖时,髌骨会在股骨上移动,如果髌骨活动不协调,就有可能产生异常压力,从而导致疼痛。

而至于下楼比上楼时痛,则是因为下楼时,膝关节所承受的压力更大。

引起髌股关节痛综合征的原因很多,比较常见的有超负荷跑步、腿部肌肉力量不足、下肢形态异常等。比如说X型腿或O型腿。

为了降低髌股关节痛的发生风险,我们可以在跑步时采取一些预防措施,比如:肌内效贴和护膝。

需要注意的是,不同症状,肌内效贴的贴法有可能有差异。针对髌骨关节痛,建议按照视频中的贴法进行粘贴,这种贴法可以起到稳定髌骨的作用。

而在选择护膝时,建议选择髌骨带或专业的支撑护膝,对髌骨的保护性会更好。

此外,建议大家做一些强化股四头肌训练,当肌肉力量增强时,就可以有效控制、保护膝关节,从而减轻损伤。